出现失眠多梦、磨牙的情况下，首先需要控制情绪，使情绪保持平和，放松心情，不要焦虑和一些恼怒等杂念，还需要让大脑不要过度频繁的活动，这样也不能够容易入睡，而且也要克服失眠的恐惧，但也不要勉强的睡眠。可以通过一些轻柔的音乐能够帮助改善，因为失眠多梦磨牙的情况，还是与生活的方式有关系，所以也可以通过吃一些神经类的药物，也能够有效的调理。