髋关节扭伤之后，首先要做四件事，第一件事是休息制动，休息制动的目的首先要停止一切损伤的进行，为了避免二次损伤。

第二是冰敷，冰敷是用冰袋或者冰块直接敷于受伤的部位。 首次冰敷是半个小时到一个小时，然后以后每隔三个小时敷半个小时，直到48小时为止。

第三点是包扎固定，包扎固定是对患处进行包扎，或者是固定来维持它正常的形态。它的作用除了维持正常形态之外，还可以使肿胀减轻，有利于后期的康复。

第四个是抬高患肢，抬高患肢的就是让患肢超过心脏平面30度，促进静脉和淋巴的回流，进一步减轻肿胀。

处理完以上事情之后，建议到医院拍X光片。 主要是为了看有没有骨折的发生，有没有脱位的发生。 如果没有的话，可以进行第二项治疗。 如果有的话建议住院治疗，由医生来继续帮忙完成治疗。