首先停止一切活动，主要是为了避免损伤加重以及二次损伤。 第二可以用冰块裹上毛巾，直接敷到拉伤的地方，也就是最疼的地方，时间是30分钟。 然后，以后每隔三个小时就敷30分钟直到48小时。 第三，就是在损伤的地方用弹力绷带临时加压固定一下，主要是为了防止肿胀以及防止出血。 第四个把患肢抬高一些，抬高的目的主要是为了促进血液和淋巴液的回流，减轻肢体肿胀。 做完以上情况之后，急性期处理完，就可以吃消炎止痛药。 然后等疼痛或肿胀减轻了，做理疗或者是进行适当的功能锻炼。 一般肌肉损伤的愈合时间是三到四周。