胫前肌无力怎么训练？

胫前肌起自于胫骨外侧面，然后肌腱向下经过上下支持带的深面，最后止于内侧楔骨的内侧面和第一跖骨基底。 这个肌肉的主要功能就是使踝关节背屈（足骨靠近胫骨）以及足内翻（内侧高外侧低）。胫前肌无力的训练动作可以提供三个：

第一个就是负重勾脚尖，把一个铅球放在脚面上，然后用力量控制让他脚尖抬起，就是让脚尖在负重的情况下把脚尖抬起，这可以练习胫前肌。

另外一个就是用脚尖勾住重物，这个重物通常由5公斤开始，然后随着训练的深入，可以逐渐增加。

第三个就是负重走斜坡，就是在身上的背个沙包或登山包，然后练习向上爬坡。

基本上，经过这三个动作训练一段时间之后，胫前肌的力量会得到明显的提升。