肌腱炎如果是急性发作期，应该是先冰敷，冰敷是每敷半个小时，就休息三个小时， 直到48小时。 然后，48小时之后就改冰敷为热敷，冰敷的作用主要是为了止血，减轻疼痛因子和炎性因子释放。 热敷主要是为了促进血液循环，加速血肿的吸收以及增强细胞的新陈代谢，促进创伤愈合。 如果是慢性期肌腱炎，应该是以热敷为主，主要是促进血液循环，增加细胞代谢，促进炎性物质和血肿的吸收，以及促进创伤的愈合。所以，肌腱炎急性损伤期先冰敷48小时，每三个小时敷半个小时就可以，48小时之后改成热敷。