在生完宝宝三个月以后，如果经过检查身体恢复的基本上比较正常了，就可以进行健身来恢复生产了，恢复身材，主要是包括运动和饮食的调理。在运动的时候，建议最好能够循序渐进的增加运动量，来减少一些运动的风险，并且还要选择比较规律的一些运动，比如说做一些有氧运动或者是骑脚踏车，或者是做一些体操，另外也可以通过一些游泳，或者是瑜伽来达到全身的运动。另外，在饮食上建议吃一些清淡的食物，不要吃的太过油腻，饮食不要热量大。