在做产后恢复的时候，我们首先是来恢复阴道和子宫，女性在产后大多都会有盆底肌功能的损伤，所以在产后首先要帮助盆地肌的恢复，可以去医院的康复科，或者是理疗科来进行盆底肌的恢复，另外一个就是腹部的恢复，在怀孕的时候，腹部的变化是最大的，腹直肌分离也比较严重，所以我们可以进行按摩腹部，来恢复腹部的一些肌肉，可以做一些像健身操，或者是打球，或者是产后的瑜伽，另外一方面就是饮食方面的，要主张膳食合理，要多吃一些蔬菜和水果，这样的能够预防产后的便秘，促进身体的恢复。