在产后，如果宝妈的奶水分泌量比较少，可以通过一些食物来催乳，比如说可以多吃一些花生、丝瓜，还有茭白以及碗豆、豆腐，这些都能够起到催乳的作用。豆腐具有补气和中、生津润燥的作用，可以豆腐红糖来煮服。另外，也可以吃一些猪蹄炖汤来喝，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，多补充一些富含有蛋白质的营养成分的食物，比如说鸡蛋、瘦肉、奶，还有一些汤类，都可以来催乳的。