在产后催奶的时候儿要补充多种的营养成分，包括有蛋白质，维生素。因为乳汁当中90%都是水分，所以，在催奶的时候，一定要注意多喝汤水，比如说可以喝猪蹄汤，还有鲫鱼汤以及蔬菜汤。有条件的还可以每天喝一些牛奶，豆浆，多吃一些具有催乳的食物。比如说像小米粥，豆浆，还有鸡汤，鱼汤，猪蹄、花生，鲫鱼、墨鱼。还有一些像红小豆、丝瓜、花生、芝麻这些对于在生产之后如果乳汁不足，都是具有催乳的作用。而另外在产后，也可以吃老母鸡，不但能够增乳，还可以对于产后乳汁不足具有催乳的作用。