女性在产后可以进行适当的运动，在运动的时候要注意，首先要膀胱排空，然后要做一些舒缓的、力所能及的运动，比如说散步、慢跑。然后，随着时间的延长而逐渐增加运动的时间和频率。另外，避免在饭前还有饭后一个小时内来做，并且在运动后要注意记得补充水分。

所有的运动都需要缓慢地来进行，来增加耐力，可以逐渐地增加运动的时间，不要勉强或者是感到劳累。如果在运动后出现有恶露增多或者是腹痛的现象，应该立即停止运动并且要去医院就诊。