在产后产妇如果出现腰痛的话，在孕期就要注意做好预防工作。孕期也不要总是躺在床上，另外生完宝宝后，要适当的做一些体操，来加强腰背部的柔韧度。另外也可以双手来进行腰背部肌肉的按摩，可以扭动腰部，来促进局部的血液循环，改善腰痛。还要保证充足的睡眠时间和营养，饮食上多吃一些富含钙的食物，要追求钙质的平衡。睡觉时最好采取侧卧位，选择的床垫也不宜太软。