很多孕妇在怀孕期间过度饮食，造成在怀孕期间出现体重过度增加，在分娩以后，由于子宫训复恢复到正常大小，这样就会在腹部留有大量的脂肪组织，形成肚腩。在产后，修复肚腩主要可以通过以下几个方面的办法：

第一，首先要注意的就是饮食调整，产后虽然在哺乳期需要适当的加强营养，但是要避免过度进食一些高能量的东西，只要能够满足奶水的需要，不需要在哺乳期大量的进食高能量的食物。

第二，就是在产后一定要注意及早的恢复体育锻炼，一般在产后42天以后复查，如果没问题就可以恢复正常的体育锻炼，包括跑步、游泳、健身都是可以的。