在产后如果发生比较肥胖的症状，这时候就要通过饮食和运动来调节。

运动方面，最开始可以走路或者进行形体训练，而且在产后运动也是越早越好，可以做一些像仰卧起坐或者是俯卧撑这些简单的运动，然后随着月份的增加，可以加大一些运动的力度，可以做游泳、瑜伽等这些瘦身的运动。

另外，在饮食上，要注意清淡，避免吃一些过油的，或者是一些腌制的、熏烤的，这些热量特别高，要适当控制，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以吃些鸡蛋或者是脱脂的牛奶。