备孕前三个月一定要戒烟和戒酒，男女双方必须要同时做到。并且在备孕期间一定要保证充足的睡眠，不要劳累和熬夜，保持愉悦的心情，才能够有正常的排卵。 如果是过度的劳累、熬夜、心情不好、饮酒、抽烟这些原因，都可能会造成不孕症，或者是精子、卵子发育不正常，有的人虽然怀孕了也会造成胚胎停止发育的。 所以，孕前一定要改变不良的生活习惯，并且为孕前三月就需要口服叶酸，可以有效的防止胎儿神经管的发育畸形。