现在主张备孕前三个月男女双方都是要吃叶酸的，每天0.4-0.8毫克，其他主要就是要均衡饮食，人体需要所有的营养素，而不是哪一种补品或者营养品能够满足的，均衡饮食其他的营养素一般都能够足量的摄取到的，只有叶酸是人群普遍缺乏，所以备孕关键的，除了补充叶酸就是要好好的吃饭，不要偏食，尽量少吃或者不吃垃圾食品，一定要做到均衡饮食。