在备孕之前，主要要求就是男女双方都要吃叶酸的，因为这是人群普遍缺乏的， 其它的没有绝对必须吃的。 最关键的就是均衡饮食，没有哪一种补品或者营养素是必须的。 人体需要的营养素太多，基本上都可以从均衡饮食中摄取到的，而不是哪一种营养品能够满足。 备孕前也要注意，尽量男女双方都要戒烟、戒酒，也要尽量免除二手烟的接触，要脱离有毒有害的工种。