正常情况下，如果身体各项功能正常，备孕前一般是怀孕前三个月开始吃叶酸，吃到怀孕的第三个月为止。备孕前一定注意作息规律，不能熬夜，长期熬夜会引起内分泌失调，影响生育，在有备孕的患者一定饮食规律，不能吃大鱼大肉，不能喝酒。男方吸烟戒酒三个月，多吃有营养的食物，多吃蔬菜水果，这个一般问题不大。如果要使月经量少的患者，备孕前可以多吃豆类豆制品，尤其黑豆熬制豆浆，这个有助于补充雌激素有助于受孕。所以备孕吃什么，首先看你的身体状况，如果气血亏虚的患者，可以多吃补气养血的食物来对症治疗。