如果出现了髌骨关节的疼痛，就建议尽量不要做任何运动，因为关节它不会无缘无故的疼痛，你必须得找到原因，是什么造成这个关节疼痛，然后对症治疗。对症治疗之后，当疼痛减轻了或者是没有疼痛，再考虑做其他的运动。疼痛是身体给你的一个信号，它出现疼痛就证明你这个地方有问题了，就不要再继续运动，搞清楚这个原因，解决了问题之后，再运动不迟。