得了髌骨软化症之后，就要避免过度运动，只能适度运动。适合髌骨软化症的运动的原则，就是那些强度比较低，避免过度负重的运动，比如说慢走、散步、游泳等。得了髌骨软化症之后，就要尽量避免有氧运动、剧烈运动、持续性蹲位运动，比如说爬山、骑单车、做体操，因为从目前的医学角度来讲，磨损的软骨是不可以再生的，所以平时的保养非常重要。