急性腰扭伤热敷建议在24小时以后再开始，因为在急性期红肿热痛，如果做热敷，可能会加重症状，此时在急性期适宜冷敷，先做冷敷使血管收缩，可减轻疼痛，减少渗出。在24小时以后适宜开始热敷，可以用红外线照射或者是擦点活络油、红花油等，再用红外线照射，有助于促进病情恢复。