提肛运动指的是肛门进行收缩，一提一放。这种运动对于预防痔疮、直肠脱垂、前列腺炎、尿失禁等都有一定的改善作用。提肛运动什么姿势都是可以做的。比如说睡觉或者是行走，坐着、站立这些都是可以做提肛运动的。提肛运动可以每天睡前或者是起床之前，以及在大小便之后进行，每次5~6分钟。通过这些运动可以使身体情况得到改善，能够锻炼盆底肌以及肛周的肌肉，可以有效的预防痔疮等相关疾病。