提肛运动就是缩屁眼，这个运动主要是规律的收缩肛门，一提一松来起到锻炼盆底肌还有肛周括约肌的作用；这个运动对于痔疮还有直肠脱垂以及前列腺增生、尿频等症状都是有改善作用的。

而且在行走，甚至是平卧、睡觉的过程中都是可以做这个运动的，每次做五分钟左右，每天做三到四次，可以睡前、起床前、大小便之后做这个运动，对于身体的状况改善有一定的帮助；平时要注意锻炼身体，增强体质，注意低盐低脂饮食，不要吃辛辣刺激的食物，也不要饮酒。