提肛运动对于身体是非常有帮助的，特别是对于痔疮、直肠脱垂以及尿频等症状有明显的改善作用。提肛运动可以每次做五到六分钟，每天做三到四次。这个运动可以在大小便之后或者是睡前以及起床之前进行锻炼。可以锻炼盆底肌以及肛周的括约肌，能够起到改善血液循环以及改善相关症状的作用。比如说提肛运动可以改善痔疮带来的下腹部坠胀感，也可以对前列腺有一定的帮助。特别是对于女性来说，对尿频这个症状也是有帮助的。