提肛运动并不是憋尿，它是指的有规律的收缩肛门，一收一缩这个就称之为提肛运动，可以促进局部的血液循环以及能够增强盆底肌，还有肛门括约肌这些作用。对于痔疮、直肠脱垂以及尿频、前列腺和女性的阴道松弛都是具有一定帮助的。

提供运动这个运动比较方便而且简单，可以行走、坐立或者是睡觉的时候可以做，每次做五到六分钟，每天做三到四次，能够对身体状况和相关症状得到改善的作用。