提肛运动肯定是有效果的，特别是对于痔疮的预防和支撑脱垂效果是非常好的，提肛运动指的是有规律的提收肛门，让肛门括约肌紧缩，然后一提一松称之为提肛运动，对于提肛运动来说预防痔疮，还有痔疮脱垂效果很好，主要是这个运动可以对盆底肌和肛门括约肌起到锻炼作用，也对局部的血液循环也有一个比较好的效果，可以预防这些疾病的出现。 提肛运动一般都是在睡前或者是起床前以及大小便之后进行效果会更明显一些。