提肛运动是一个非常简单实用的运动，对于预防痔疮、直肠脱垂效果显著，在大便之后，或者是睡前、起床之前，进行提肛运动，效果比较好，通过规律的收缩肛门来增加盆底肌和直肠括约肌，肛周的肌肉，以及能够促进局部的血液循环，对于上述疾病有明显的改善作用。

除此以外，提肛运动对于男性的前列腺也是有帮助的，对于女性来说能够改善尿频的症状，主要是能够增加逼尿肌，或者是尿道肌肉的能力来改善这些症状。