早期血压偏高的调理需要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，比如慢跑以及打球、户外旅行以及游泳等有氧运动，持之以恒。同时饮食方面要注意避免咸的食物以及辛辣油腻的食物，尤其是腌制品一类的食物，尽量不要食用，荤素搭配，多吃蔬菜水果，适当的进食富含优质蛋白的鱼、瘦肉以及鸡蛋等食物，不抽烟，睡眠良好。

良好的生活习惯对于高血压的控制有重要的辅助作用，往往可以减少高血压降压药物的使用，甚至对于部分轻度高血压的患者在不服用降压药物治疗的情况下，轻度高血压有可能恢复正常。