对于出现湿气重的人，应该多吃一些帮助除湿气的食物，比如说薏米，因为薏米是能够很好的帮助去除体内的湿气，也具有帮助补气的作用，可以得到很好的调理。也可以喝一些大麦茶或者是红豆薏米茶，也是具有帮助除湿气的。

而最主要的就是要避免吃一些寒凉生冷类的食物，因为这些食物是会容易加重体内的湿气的。而对于去除湿气，也可以通过体育运动锻炼的方式，比如说跑步，爬楼梯等运动，通过出汗的目的就可以得到有效的帮助，排除湿气。