对于出现湿气太重的人，首先是不建议吃一些过于寒凉，过于生冷类的东西，比如说一些白菜、白萝卜、芹菜或者是苹果、梨、西瓜、柚子等，这些食物和水果其实性凉，如果过多的摄入是会加重体内的湿气的，少吃一些是没有什么问题的。

而湿气也是由于平时日积月累，长时间所引起的一种症状，所以首先也需要多加注意，不要过度的劳累，也不要吃一些过于油腻类的食物，可以多喝一些白开水来冲刷肠胃。