对于出现湿气重的人，首先建议可以通过体育运动锻炼的方式，能够很好的达到减肥，而且还能够帮助排除湿气，也没有什么副作用，比如说可以在平时通过跑步、爬楼梯、骑自行车，这些运动都是能够有效的帮助调理和改善的。

而其最主要的就是要多加注意休息，不要吃一些过于刺激寒凉类的食物，最好保持室内的通风和干燥，这样才能够有效的避免加重湿气，也可以多出去晒晒太阳，能够增加免疫力，也能够帮助去除湿气。