寒湿气太重的情况下，首先建议最好是通过做一些体育运动锻炼的方式，这样能够有效的帮助调理和改善，比如说可以通过跑步、爬楼梯等方式，通过出汗的目的就能够得到有效的调理和改善。

因为通过运动能够帮助增加身体的抵抗力还没有什么副作用，可以得到有效的缓解，也可以通过针灸的方式来进行调理，或者是拔火罐都是能够得到有效的改善的，平时最主要就是不要过度的劳累，不要吃一些过于寒凉类的食物。