夏天对于湿气重的人，首先可以通过运动锻炼的方式，就能够有效的帮助排湿，比如可以通过跑步，爬楼梯，这样能够有效的促进排汗，而排汗的时候，可以将体内的湿气通过汗液排出到体外，所以能够起到很好的调理，也没有什么副作用。

或者是适量的通过针灸的方式，也可以多出去晒晒太阳，这些方式都是能够有效的帮助排湿的。或者是每天晚上睡觉之前，也可以进行温水泡脚的方式，不但能够帮助排湿，很有效的帮助缓解睡眠的质量。