中气不足的人是可以适当的跑步的，只要是不做剧烈运动就可以。中气不足的症状有胃下垂，会经常肿胀不适、胃部蠕动功能下降、消化不良，使胃部更觉重坠，肌肉和韧带无力，导致子宫下垂，造成小腹不舒服、呼吸不畅，肺部呼吸靠胸肌及横膈膜拉开肺部，才能吸气、呼气。气虚的人呼吸感觉很用力，胸口像有重物压住一般。

中气不足的患者可以做一些缓和运动，如太极拳、八段锦等，也可以出去走走。