中气不足的人不建议吃寒冷的食品，如冷饮、雪糕、从冰箱中拿出的水果，可以补充一些蛋白质和维生素，不要抽烟，不要喝酒，不要吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，不要吃生冷、寒凉、偏硬、粘滞、不易消化的食物，易伤脾胃。合理安排饮食时间，饮食不要过饱，平时多注意锻炼身体，多吃新鲜的水果，补充维生素。