出现湿气过重的情况下，首先可以多吃一些排湿的食物，比如说吃小豆、薏米、山药，这些食物就能够有效的帮助排出体内的湿气，最主要的就是不要过度地吃一些过于寒凉、油腻类的食物。

饮食上主要是以清淡、易消化为主，这样能够有效的避免加重病情，也可以通过体育锻炼的方式来排出体内的湿气，这样也是能够起到很好的调理作用。