因为每次月经肯定都会出一定量的血，所以说当月经之后，我们建议多吃一些含铁比较丰富的食物，还有含蛋白质比较丰富的一些食物。含铁比较丰富的食物，主要是包括像动物的瘦肉，以及动物的内脏，尤其是肝脏啊，这些含铁是比较丰富的。

除此之外在蔬菜里边，菠菜、苋菜这些都是含铁比较丰富的。除此之外，我们还建议多补充蛋白质，蛋白质主要是吃牛奶、鸡蛋，以及肉类的食物。