出现痰湿、气虚、血瘀的情况下，首先是可以通过饮食上来进行调理的，中药可以多吃一些帮助去痰、补血、补气的食物为主，比如说可以多吃一些山药或者是枸杞，也可以多吃一些帮助消化的食物，这样是可以得到有效的改善。

最主要的就是不要吃一些过于刺激性的食物，也可以多吃一些梨或者是红枣，这些都是能够起到一定的缓解的作用，平时也要多加体育运动锻炼，能够增加身体的抵抗力。