首先要看抽筋的程度，如果抽筋不是比较严重，自己可以缓解的话，建议不要紧张，先爬上岸，在岸边休息，然后给抽筋的腿予以按摩处理，并且同时保暖治疗，是可以缓解的。

如果游泳时抽筋比较明显，影响了游泳的动作情况下，建议呼叫急救，然后脱离水源，在岸上采取一些措施，跟轻微的处理的方式是一样的，这样是可以缓解的。建议在游泳前适当的做好准备工作，以减少游泳时出现抽筋现象，出现意外。