断奶以后可以马上减肥，这个时候是产后恢复的黄金时期，积极的体重控制对于月经的恢复以及体力的恢复有积极的作用。但是减肥的方式不建议单纯用节食的方法，可以循序渐进地进行一些体力活动，例如散步、瑜伽，继而到较剧烈的，例如游泳、跑步等活动。

同时通过饮食上的适当控制，减少高热量、高脂肪的食物的摄入，综合起来达到控制体重的目的。但体重控制希望有一个循序渐进的过程，不要在短期内体重下降过快，这样可能导致性激素分泌的异常而导致月经周期的紊乱，甚至闭经。