哺乳期是指女性在产后需要进行母乳喂养所经历的一段特殊时期，哺乳期女性由于活动量可能减少，再加上需要进食一些高能量的食物，以产生乳汁，因此在这些因素共同作用下就容易引起胃胀气。

哺乳期胃胀气，可以通过以下几方面的办法来进行缓解：

第一，哺乳期一定要保持适当的活动，建议在家里不要长期坐着或躺着，一定要适当的行走，而且要定期出门散步或者慢跑，恢复正常的活动量。

第二，从饮食角度来说，既要满足母乳的营养需求，也要适当多吃蔬菜和膳食纤维，这样能够促进胃肠道蠕动，减少胃胀气。