上火下寒体质，首先在饮食上，可以通过降火的食物，或者是暖胃的食物，能够起到调理。首先可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼肉就可以很好的帮助调理，得到有效的改善和缓解。平时最主要的就是不要过度的劳累，不要经常性的熬夜，一定要注意保暖，不要吃一些过于油腻的食物，这样就能够得到很好的调理，也需要在平时避免熬夜。