上火、胃胀、不舒服的情况下，首先还是需要通过饮食上来进行调理，比如可以多吃一些香蕉，因为吃香蕉不但可以帮助降胃火，还可以促进肠胃道的消化，改善胃胀的症状。也可以多吃一些梨或者是苹果，都具有调理肠胃的作用。饮食上比如多吃一些西红柿、菠菜、青菜，这些食物也具有帮助消化的作用，可以很好的改善胃胀的一些症状。