如果经常便秘的人可以偶尔的吃点薏米，这个属于是粗粮粗纤维食物会导致胃肠道蠕动加快，可以适当的缓解便秘的现象。但是不能一次性吃的过多，否则会导致胃肠负担功能加重，也会加重便秘的现象。所以，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果之类的食物，并且要适当的运动，这样可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。同时，注意饮食和生活习惯的改善。