出现肺热的情况下背上长痘，首先可以吃一些降肺热的食物，比如木耳、金针菇、白菜、青菜，这些食物就能够有效地帮助肺热，起到一定的缓解作用。

平时最主要的还是要多注意休息，不要过度的劳累，可以喝一些菊花茶、茉莉花茶，也具有帮助降肺热的作用，还可以改善背上长痘痘，也需要多加注意保持卫生，勤洗澡，保持干净，勤换洗衣物。