体内有湿气的情况下是可以通过运动来帮助排出的，因为运动的时候，能够有效地帮助缓解身体的一些机能，还有肾脏等功能来进行有效的缓和，所以可以通过运动的方式，达到多出汗，能够将体内的湿气通过汗渍排出到体外，能够得到一定的缓解，但是首先还是要适量的多休息，不能够太过的劳累，也可以通过平时的饮食上来多吃一些有营养物的食物。