出现肝火旺体寒的情况下，首先对于肝火旺可以吃一些凉性类的食物，比如说香蕉、苹果就具有帮助降肝火、还具有通肠润便，帮助改善喉咙疼痛等症状。而对于体寒的患者可以多吃一些排寒的食物，首选的其实是山药，因为山药性平能够很好地帮助排寒，还具有很好的调理身体。也可以在平时多做一些体育运动，因为做体育运动的时候不但可以帮助降肝火，还能够很好地帮助排寒。