人到了中老年之后，体内对钙的需要量增加了，男性大约每天需要钙是1-1.2克，女性更多一些，是1.2-1.5克，而中国饮食结构里面，通常是以蔬菜和谷物为主，含钙量偏低，而且这里面的钙吸收也不太容易，所以中国人普遍存在着钙缺乏的现象，尤其是到了中老年之后，钙缺乏更加突出，所以钙的补充也就变得更加重要了。所以平时要多吃一些含钙高的食物，争取每天男性补充钙在1.2克左右，女性在1.2-1.5克左右，这样才能保证每天钙含量正常，对于骨质疏松能起到治疗并且能够缓解的情况。