骨质疏松的人吃什么好。骨质疏松的人主要吃一些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，其中维生素主要是以维生素D、维生素C和维生素K为主。微量元素，就是钙与磷的补充是非常重要。 因为中国人的饮食结构，主要是以谷类和蔬菜为主，在含钙量方面偏低不说，而且还不容易吸收。 所以，中国人普遍存在一个缺钙的现象，到了中老年之后，体内对钙的需求量增加了。 钙突出了，就是钙缺乏更加突出了，所以在食物中补钙是非常重要的。尽量多吃一些含钙量高的食物，比如说牛奶或者奶制品、鱼类、豆类、蛋类、芝麻等。 所以骨质疏松病人吃什么好，第一点，要补充充分的蛋白质；第二，要有维生素D、维生素C和维生素K的补充；第三，就是适当的摄入一些钙、磷这些含量比较高的食物。