气虚湿气重一般会有肤色发黄、四肢冰凉、疲乏、恶心、反酸、厌食、腹胀、拉肚子、大便粘稠、困倦等，可以食用健脾利湿的食物，如山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏米等，这些东西确实有一定的帮助，可以长期服用。平时不要吃油腻、生冷、刺激性强的食物，可以食用一些易消化的食物，饮食要选择清淡点的。