出现湿气重而且导致了胃胀，这种情况在调理上，首先可以通过饮食上来进行改善，比如可以吃一些帮助排湿、助消化的食物，一定要避免暴饮暴食，最好是少食多餐，这样才能够有效的避免出现胃胀。

平时也一定要多喝水，能够促进肠胃道的消化得到改善，或者是进行顺时针按摩腹部，促进肠胃道消化，也能够改善。建议饭后可以经常性的走步或者慢跑，也能够得到有效的改善。